Dernière mise à jour 27 juil. 2020Les erreurs à ne pas commettreDe nos jours, nous mangeons de plus en plus mal avec des conséquences néfastes pour la santé. Différents régimes prétendent ramener la santé, mais qu’en est-il des combinaisons alimentaires ?Il est important d’associer correctement les aliments c’est-à -dire d’avoir une alimentation variée, d’utiliser les bons aliments au quotidien afin que ceux-ci soient digérés et assimilés de façon optimum. Si la phase de digestion se passe mal mastication insuffisante, repas trop riche, faiblesse enzymatique, etc., l’assimilation sera d’autant perturbée. Si la digestion est trop rapide, la durée du passage des aliments dans l’intestin grêle trop courte ne laisse pas à ce dernier le temps d’assimiler la totalité des nutriments qui lui sont offerts. De cette mauvaise assimilation s’ensuivent des mauvaise digestion se caractérise par des troubles digestifs, de la fatigue après le repas, des flatulences, des ballonnements. Ces différents problèmes sont la plupart du temps simplement dus à une mauvaise association alimentaire qui, si cela perdure, dérègle notre santé.La difficulté en somme est de trouver l’adéquation idéale entre les capacités biologiques de digestion et d’assimilation de notre règles de base Avant même de parler de combinaisons alimentaires, il est important d’appliquer les règles suivantes 1 Manger moinsNotre société actuelle consomme beaucoup trop de nourriture et qui plus est de mauvaise qualité. L’important est qu’à la fin du repas, vous sortiez de table sans être complètement rassasié. Si vous ouvrez le bouton de votre pantalon car vous n’avez plus de place, cela indique que vous avez trop mangé. Ne vous resservez pas à Manger des aliments de qualité et vitalisantsEn effet, notre alimentation actuelle est trop cuite, ou déjà préparée. Si vous ne consommez que des aliments cuits, vous serez obligatoirement carencé en vitamines, minéraux, enzymes, oligo-élé pourquoi, il est important de rajouter des aliments crus, qu’en naturopathie nous qualifions de vivants, alors que les aliments cuits sont considérés comme morts. Ceux qui sont sensibles sur le plan des intestins devront commencer avec des jus de légumes qui peuvent être dilués avec de l’eau au début, afin d’habituer son pouvez prendre un jus de légumes comme apéritif. Il permettra d’apporter les éléments vitaux vitamines, oligoéléments, minéraux, enzymes favorisant la digestion des aliments passez à des crudités sous formes de salades simples ou composées, pensez également à ajouter des graines germées alfalfa, radis, poireaux, moutarde qui sont un concentré d’éléments vitaux, revitalisants, sources de santé et de les aliments raffinés par des aliments complets ou demi-complets. En effet, les aliments raffinés ne possèdent pratiquement plus d’éléments nutritifs, c’est dans les aliments complets et demi-complets que se trouvent les vitamines, oligoéléments, minéraux, enzymes, et acides gras assimilables. Ainsi, il est important de modifier nos anciennes habitudes en intégrant au quotidien non seulement les céréales complètes, mais aussi les huiles pressées à froid, le sel gris de Guérande, le sucre Diminuer la quantité de protéines animalesLes protéines animales consommées régulièrement ont le défaut d’apporter à l’organisme de trop grandes quantités de toxines et des graisses de mauvaise qualité. Les moins nocives sont le poisson, la volaille et les oeufs. On peut ajouter un jaune d’œuf bien frais cru au dernier moment sur du riz, des légumes ou manger l’œuf entier à la coque contrairement au jaune, le blanc d’œuf ne doit pas être consommé cruUn mélange de céréales et de légumineuses peut remplacer un bon steak en terme d’apport protéique. 4/5 de riz demi-complet et 1/5 de lentilles corails couleur orange, très digeste est un mélange parfait contenant l’ensemble des protéines sans aucune carence d’acides aminé est l’intérêt des combinaisons alimentaires ?De la recherche de la meilleure digestion possible est née le régime des combinaisons alimentaires. En effet, une digestion imparfaite ou ralentie provoque des fermentations et putréfactions intestinales, sources notamment de troubles digestifs et d’intoxination absorption par le sang des toxines nées dans l’intestin et qui peuvent être à l’origine de toutes sortes de bonnes combinaisons alimentaires s’appuient sur le principe que les familles alimentaires que sont les amidons, farineux, protéines, légumes et fruits se digèrent très différemment du fait De la durée de digestion différente pour chaque catégorie d’alimentsDu lieu de digestion différentDu degré d’acidité différent pour la digestion des alimentsDes enzymes différentes les enzymes permettent de dégrader les aliments en éléments unitaires assimilables que l’on appelle nutriments acides aminés, acides gras, oses. Une enzyme s’occupe uniquement d’un type d’aliment à l’exclusion de tout titre d’exemple La ptyaline se trouve dans la bouche et plus particulièrement dans la salive. Elle permet de commencer la dégradation des amidons et a besoin d’un milieu pepsine se trouve dans l’estomac et concasse les protéines en peptides. Pour se faire il lui faut un milieu lipase pancréatique associée à la bile dégrade les graisses dans le duodénum en acides exemple montre que la digestion de la viande protéine/milieu acide et celle de céréales amidon, farineux/milieu alcalin au même repas sont  contradictoires ».En ce qui concerne les différentes vitesses de digestion, il faut savoir que les sucres des fruits sont quasi directement assimilables sans subir de digestion. De leur côté, les graisses ralentissent la digestion car elles passent en premier et les autres aliments  attendent » patiemment dans l’estomac que les graisses aient fini leur émulsion dans le duodé donc à partir d’observations sur la physiologie de la digestion qu’on a pu tirer les bases des combinaisons alimentaires favorables ou non à la santé.Origines des combinaisons alimentairesLe principe des combinaisons alimentaires a été développé aux Etats-unis par l’hygiéniste Herbert M les règles énoncées par Shelton cf.  Les combinaisons alimentaires » éditions courrier du livreManger acides et amidons à des repas séparésManger les aliments protéiques et les hydrates de carbone amidon/farineux à des repas séparésNe manger à un même repas qu’un aliment contenant une protéine concentréeManger les protéines et les acides à des repas séparésManger les corps gras et les protéines à des repas séparésManger les sucres et les protéines à des repas séparésManger amidons et sucres à des repas séparésManger les melons seulsPrendre le lait seul, ou n’en prendre point du toutDélaisser les dessertsUn exemple de menu basé sur la théorie des combinaisons alimentaires de Shelton serait Petit-déjeuner Un repas de fruitsDéjeuner Un repas de farineux et de légumes vertsDÃner Un repas de protéines et de légumes s’agit en réalité plutôt de dissocier que de combiner les dangers du régime de SHELTON lorsqu’il est pratiqué en permanence Cette méthode a été très controversée. En effet, les aliments sont tellement dissociés qu’elle s’approche de ce que l’on appelle en naturopathie  Monodiète », c’est-à -dire la consommation d’un seul aliment à un d’une monodiète est d’alléger le système digestif, pour augmenter la qualité de digestion et économiser l’énergie vitale. La monodiète est donc pratiquée sur une durée déterminée lorsque nous avons des difficultés à digérer, pour maigrir, pour mettre au repos le système enzymatique et économiser de l’énergie est néfaste de l’appliquer en permanence pour deux raisons. La dissociation trop importante des aliments, d’une part engendre des carences et des déchets toxiques, d’autre part elle accélère la digestion de façon néfaste ne laissant pas le temps, à l’intestin grêle, d’assimiler les nutriments pré bout de 3 semaines à un mois, il est possible d’avoir des carences surtout pour des personnes qui ont peu de réserves comme les personnes âgées, et pour celles qui ont des besoins vitaux importants comme les enfants et femmes enceintes. Il y a risque de retards de croissance chez l’ de protéines est dangereuse car elles ont 4 grandes fonctions importantes et assurent La croissanceLa nutrition de la celluleLa restauration cellulaireLa reproduction cellulaire et sexuée des cellulesLes protéines ont une action ubiquitaire, elles sont partout os, muscle, tendon, peau, cartilage, tube digestif, toxine, bactérie, hormone, enzyme, cellules immunitaires. Chez un enfant, il est facile d’imaginer ce que peut engendrer un tel ré l’absence de glucides l’organisme se voit priver de sa source énergétique de base le glucose, nécessaire pour la production d’ATP ou énergie. Il doit donc recourir à des systèmes de secours pour sa production d’énergie la néoglucogénèse et la b-oxydation L’absence de glucides lors d’un repas protéiné entraÃne la désamination par le foie de presque tous les acides aminés ce qui a pour effet d’augmenter la production d’urée et produire à la fin une carence protéinique. Le corps va également puiser dans les muscles, les réserves de glucose ce qui peut entraÃner à la longue l’amaigrissement par fonte de glucides lors d’un repas lipidique entraÃne la b-oxydation des lipides, mécanisme permettant d’utiliser les lipides pour la production d’ATP énergie. En même temps il y a production de corps cétoniques en abondance et à long terme on peut arriver à une cé constate donc que ce régime, en s’évertuant à épargner le système digestif et à ne pas produire de toxines intestinales mobilise d’autres systèmes qui sont des systèmes de secours produisant d’autres déchets bonnes combinaisons alimentairesJe pense qu’il faut s’inspirer de la nature. Dans la nature, il est difficile de trouver des aliments qui ne possèdent pas plusieurs composants en même temps, elle les associe de façon juste. Toutefois, les aliments ont une dominante en glucides, lipides ou protéines. Pourquoi doit-on les dissocier à l’extrême ?Je pense qu’un excès en tout est un défaut et je préfère en général la voie du milieu. En effet, certains principes de Shelton sont très intéressants mais cette méthode, poussée à l’extrême, atteint vite ses trop se concentrer sur la digestion, on en oublie la question de l’assimilation. Or, si la digestion est trop rapide, l’intestin grêle n’a simplement pas le temps d’assimiler les nutriments. Et l’on passe à côté de la fonction première de l’alimentation, la nutrition des trouverez ci-après les combinaisons alimentaires respectant à la fois la physiologie digestive et une bonne tableau recense les grandes familles d’aliments qu’il est important de distinguer Vous trouverez ci-après les bonnes associations avec une bonne que de vous donner une liste d’aliments compatibles ou non, je préfère vous donner un tableau de synthèse qui vous permet de comprendre le principe de combinaisons alimentaires entre les grandes familles d’aliments. Ce tableau résume la planche élaborée par Daniel KIEFFER que l’on peut retrouver dans son livre Naturopathie la Santé pour toujours aux édition tableau ci-après indique en vert les combinaisons favorables et en rouges celles qui sont à éviter. En guise d’illustration voici des exemples et des principes qui en découlent 1 Manger les fruits crus loin des repasEn effet, le fruit est digéré en quelques minutes dans l’intestin, il ne fait que passer dans l’estomac. S’il est consommé en dessert il devra y rester plusieurs heures, piégé. Cela entraÃne des fatigues après le repas, des fermentations acides digestives, des gaz intestinaux et divers troubles digestifs. Le meilleur moment pour consommer les fruits est ½ heure avant le repas ou au moins trois heures après celui-ci 10/11 h, 16 / 17 h.2 Eviter une protéine forte avec un farineux fort car la digestion en milieu acide de la protéine bloquerait instantanément celle de l’amidon 3 Ne pas mélanger au même repas un aliment acide et un farineux car l’acidité inhibe l’enzyme salivaire débutant la digestion des de mauvais mélanges tomates puis riz, pâtes sauce tomate…Les combinaisons suivantes ne sont pas favorablesPar contre sont acceptables sur le plan digestif Il est possible d’associer des protéines animales avec des amidons pour favoriser l’assimilation. ex poisson / pommes de terre. L’œuf peut aussi s’associer aux farineux Å“uf coque / pâtes.Les légumes cuits ou crus s’associent favorablement avec tout, sauf quelques aliments spécifiques comme le miel, le melon voir liste ci-dessus.Associer les protéines végétales avec les farineux est digeste, pas encrassant. C’est quelque chose à favoriser en hiver et le fromages frais, yaourts autres que de vache de chèvre, soja, brebis peuvent être associés avec des fruits ou légumes cuits ou crus. Il ne faut pas les mettre en fin de Les lipides sans excès accompagnent les aliments. Il en faut une Voici quelques combinaisons favorables au même repas qui découlent du tableauLégumes crus ou cuits avec des moules et des pommes de terre mais pas des frites !Potimarron gratiné au gruyèreLégumes cuits avec semoule et pois chiches c’est le couscous végétarien, à condition de respecter les proportions suivantes amidons 4/5ème + légumineuses 1/5ème de la quantité totale, pour une assimilation optimale des protéines végé Menu type respectant les combinaisons alimentairesMatin fromage blanc avec fruits banane, pomme, poire, fruits de la saison, évitez les oranges ou mandarines en hiver car trop acide ou banane écrasée avec pomme râpée et poudre d’amande dégraissée thé vert ou tisane thym, romarin, menthe, anis vert,….Midi jus de légumes en apéritif crudité poisson + haricot + pomme de terreSoir crudité 4/5 riz complet ou demi complet avec 1/5 de lentilles corail ou couscous végétarien légumes cuits avec semoule 4/5 pois chiche 1/5Le régime basé sur les combinaisons alimentaires permet de tenir compte de la physiologie de l’homme qui anatomiquement est plus proche des frugivores que des carnivores. Il est important d’associer les aliments de façon pertinente afin de réaliser la fonction primordiale de l’alimentation la nutrition de la cellule. C’est donc un compromis entre la physiologie de la digestion et celle de l’assimilation qui offrira la santé. Shelton est allé très loin au point de perdre de vue l’assimilation. En s’inspirant de ses travaux sans sombrer dans l’extrême, on peut mettre en place un cadre d’alimentation qui favorise grandement la santé.

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Les Japonais ne sont pas convaincus par le vaccin contre la grippe – ils se vaccinent beaucoup moins qu’en Occident[1]. Contre les infections de l’hiver, ils préfèrent d’autres gestes de prévention. La preuve en mai 2009, face à la crainte de la pandémie de grippe H1N1, savez-vous comment a réagi le ministre de la santé japonais ? Contrairement à Roselyne Bachelot en France, il n’a pas commandé 100 millions de doses de vaccins expérimentaux. Non, il a recommandé à tous les Japonais de se laver les mains… et de faire des bains de bouche et gargarismes ! Et cette année-là, le Japon a connu une sous-mortalité… c’est-à-dire moins de morts que d’habitude[2] ! Ce n’est probablement pas une simple coïncidence. Car de nombreuses preuves scientifiques plaident pour ce geste simple, que je vous recommande chaudement pendant la saison automne/hiver ! Vous doutez ? Je comprends, mais regardez ces études ! Au début des années 2000, des scientifiques japonais ont commencé à étudier sérieusement l’efficacité des bains de bouche. Ils ont voulu savoir si les gargarismes à l’eau du robinet pouvaient réduire le risque d’infections respiratoires de l’hiver rhumes, pharyngites, sinusites, etc. Près de 400 adultes en bonne santé de moins de 65 ans ont été répartis en trois groupes Un groupe qui devait faire des bains de bouche trois fois par jour avec de l’eau du robinet ;Un groupe qui devait faire les mêmes bains de bouche, mais avec un antiseptique bétadine ;Et un groupe de contrôle », sans recommandation particulière. Résultat ? Et bien les bains de bouche à l’eau du robinet ont réduit de 30 % environ le risque d’infection hivernale pour l’antiseptique, c’était un peu moins probant. Vous me direz par quel miracle les bains de bouche fonctionnent-ils contre les virus ? Pour un scientifique borné », cela ne peut pas marcher. Car les virus, une fois installés à l’intérieur nos cellules, dans notre palais ou nos amygdales, ne devraient pas pouvoir être délogés par de simples bains de bouche. Heureusement, en médecine, tout est complexe et les bienfaits d’un bon geste » ne se résument pas à ses effets directs. En l’occurrence, les bains de bouche peuvent avoir de nombreux effets indirects contre les virus – certains chercheurs ont montré qu’ils suppriment certaines enzymes qui aident la réplication virale. En gros, une bouche saine facilite l’action de votre système immunitaire contre les infections ! Dans le cas d’un bain de bouche à l’eau salée, il se produit même un effet inattendu, avec la création, dans nos cellules, d’un composé antiviral efficace[3]. Mais au fond, peu importe comment ça marche. L’important… c’est que cela fonctionne ! Et cela paraît confirmé par une petite étude randomisée britannique datant de 2019[4]. Parmi 66 patients qui avaient une infection hivernale, ceux qui, dès les premiers symptômes, ont fait des bains de bouche à l’eau salée ainsi qu’un lavement nasal ont guéri 2 jours plus tôt que les autres ! Alors, pourquoi ne pas faire ce geste simple, en prévention, ou au moins dès que vous avez le moindre symptôme d’infection ? Qu’est-ce que vous avez à perdre ? Contre la grippe et le Covid, cela pourrait vous épargner une forme grave… …surtout si vous faites des bains de bouche au thé vert ! Grippe les bains de bouche au thé vert ont des résultats ÉTONNANTS ! En 2004, des chercheurs japonais ont suivi 124 résidents d’une maison de retraite pendant l’hiver – et demandé à la moitié d’entre eux de faire des bains de bouche au thé vert tous les jours. Résultat dans le groupe qui a fait des bains de bouche préventifs, il y a eu un seul cas de grippe… contre 5 dans le groupe de contrôle[5] ! Ce sont des petits chiffres, mais qui signalent une efficacité possible de 80 % de risque en moins ! Et ce n’est pas une étude isolée. Une méta-analyse a conclu à une réduction significative du risque de grippe chez ceux qui font des bains de bouche au thé vert[6]. Il faut savoir que le thé vert contient des catéchines aux propriétés antivirales bien connues – le plus connu étant le gallate d’épigallocatéchine, dit EGCG. Voilà pourquoi je vous recommande d’avoir chez vous de la poudre de thé vert, riche en catéchines, pour faire des bains de bouche dès que vous avez des symptômes grippaux ! C’est un réflexe d’autant plus intéressant qu’il pourrait aussi vous aider en cas de Covid ! En effet, les catéchines du thé vert EGCG ont montré une excellente efficacité contre le coronavirus in vitro[7]. Une autre étude a montré que le thé vert et le thé noir ! supprimait le Sars-Cov-2 de votre salive en seulement 10 secondes[8] ! Cela vaut la peine d’essayer, car d’autres molécules prises en bain de bouche ont montré une réduction du risque d’hospitalisation et de mort en cas de Covid ! Contre le Covid, un antiseptique en bain de bouche si vous êtes à HAUT risque C’est le cas en particulier de la bétadine verte povidone iodée, qui a montré d’excellents résultats pour tuer le Sars-Cov-2 in vitro et réduire la charge virale en cas de Covid in vivo, via des bains de bouche[9]. Attention je ne recommande pas cette substance puissante à tout le monde elle est d’ailleurs à exclure si avez des problèmes de thyroïde. Mais si vous êtes un patient à haut risque » avec un Covid confirmé, faire des bains de bouche à la povidone iodée pendant quelques jours pourrait faire une belle différence et cela fonctionne aussi contre la grippe[10]. Donc, si vous êtes à haut risque, je vous recommande d’acheter de la bétadine verte en pharmacie sans ordonnance, et, dès les premiers symptômes de Covid, faire des bains de bouche trois fois par jour en la diluant dans de l’eau. Franchement, je ne comprends pas pourquoi les autorités n’ont JAMAIS recommandé ce geste simple, en pleine épidémie de Covid. Réduire la charge virale dans la bouche permet au minimum de réduire la contagiosité, et donc les contaminations[11] – ce qui aurait été utile dès le début de la pandémie, au moins pour les professionnels de santé très exposés ! Des études ont montré que cela fonctionne aussi avec d’autres bains de bouche du commerce, comme ceux à base de chlorhexidine[12]. L’omerta sur cette solution simple est d’autant plus étonnante que dès le 2 avril 2020, un pharmacien français expliquait parfaitement l’intérêt de faire des bains de bouche antiseptiques, dans la presse spécialisée[13] On sait que les voies d’entrée du virus sont le nez, la bouche et les yeux. Dans un premier temps, le virus se loge dans la gorge, les glandes salivaires et la paroi nasale où il se multiplie avant d’envahir les poumons. D’où l’intérêt de pratiquer des gargarismes de povidone iodée lorsque l’on a été exposé à un risque de contamination. Même s’il n’éradique pas complètement le virus, le gargarisme permet de réduire la charge virale localement et donne plus de temps au système immunitaire pour produire les anticorps salvateurs. Il est démontré in vitro qu’un contact de 15 secondes à deux minutes est suffisant pour supprimer la charge virale. » Puisque le virus se réplique dans le nez et la bouche pendant plusieurs jours, avant de contaminer les poumons, il paraît logique de l’attaquer dès que possible là où il est ! Dans la même logique, l’idéal est de faire aussi un lavement nasal – je vous expliquerai pourquoi et comment dans une prochaine lettre. Mais l’avantage des bains de bouche est qu’ils sont bien plus faciles à faire que des irrigations du nez. Alors voici ce qui vous reste à faire si vous voulez optimiser votre bouclier anti-infections ! Ma recommandation pour cet hiver, en prévention et en traitement Je vous conseille de commencer ce geste d’hygiène dès le matin, au réveil – car c’est le moment où votre bouche a le plus besoin d’un petit coup de propre. Personnellement, comme je vous le disais dans ma dernière lettre sur la santé des dents, je fais tous les matins un bain de bouche à l’huile de coco, de 15 minutes environ. C’est excellent contre le tartre, l’inflammation des gencives… et sans doute également contre les infections ! Quand j’ai de légers symptômes grippaux – j’ajoute toujours 2 ou 3 gouttes d’huile essentielle de ravintsara antivirale à ma cuiller d’huile de coco. Cela dit, si cette technique ayurvédique d’oil puling » à l’huile de coco ne vous dit rien, je recommande a minima un bain de bouche à l’eau salée tous les matins au réveil, en période hivernale – et à répéter plusieurs fois dans la journée. Pendant le pic de la saison de grippe, je recommande aussi au moins une ou deux fois par jour un bain de bouche au thé vert – puisque son efficacité a été validée scientifiquement. Si vous buvez du thé vert le matin, cela vous sera facile il vous suffit d’en garder un fond bien infusé pour faire un ou deux bains de bouche dans la journée. Sinon, je vous recommande d’acheter de l’extrait de thé vert en poudre, et de le mélanger à de l’eau pour faire votre bain de bouche – 1 ou 2 fois par jour. Et bien sûr, n’oubliez pas de faire des gargarismes après chaque lavage de dents. Puisque vous êtes déjà devant votre lavabo, c’est le moment ou jamais de faire un bain de bouche pendant 30 secondes à 1 minute, à l’eau du robinet ou, mieux encore, à l’eau salée ! Et au fait, savez-vous faire des gargarismes correctement ? Si vous avez le moindre doute, regardez cette vidéo de 15 secondes

FrozenFt. Nathalie - Gabriel - John Deux mois. Cela faisait à présent deux mois que Karola était cloîtrée entre les murs d Atlantis et n avait donc pas pu pa ^{Lui} [Si, comme plus d'un amant, J'ai rêvé fréquemment D'un bel appartement, Jamais ne suis-je arrivé A pouvoir le trouver, L'appartement rêvé. {Elle} Nous aurons loin de la ville Un coin tranquille Meilleur marché. Là quand nous serons nichés On pourra nous chercher Nous saurons nous cacher. {Ensemble} Je vous vois déjà chez nous Buvant du thé sur mes genoux Avec du cake Et des p'tits gâteaux secs ! Ah ! Quel bonheur ! Se sentir sans gêneur, Tous les deux nez à nez, Sans la bonne, Sans personne, A qui téléphoner ! Rien que nous vraiment seuls, Bien seuls, Seuls ! Le p'tit jour me surprendra Vous préparant du chocolat ! {Elle} Ce jour-là comme les autres jours ! Toujours ! {Lui} Toujours Et finalement, certainement Comme nous aurons beaucoup d'enfants {Ensemble} Voyez tous deux Comme nous serons heureux.] Vrai, je trouve en le jugeant Que ce plan diligent Est des plus enrageants ! C'est comme vous le devinez Pour vous déterminer Que je l'ai combiné. Je trouve tout admirable, Mais, raisonnable A votre tour, Veuillez bien attendre, pour Abriter notre amour, Que j'aie choisi mon jour. Je me vois déjà chez nous Buvant du thé sur vos genoux Moi calme et gai Bien qu'un peu fatigué. Ah ! Quel bonheur ! Ah ! Quel bonheur ! Se sentir sans gêneur, Tous les deux nez à nez, Sans la bonne, Sans personne, A qui téléphoner ! Rien que nous vraiment seuls, Bien seuls, Seuls ! Au grand jour on me verra Reprisant des trous dans vos bas, Ce jour-là comme les autres jours, Toujours ! Et finalement, certainement, Comme nous aurons beaucoup, beaucoup d'enfants, Voyez tous deux Comme nous serons heureux !} .